1月のおすすめ食材は、みかんです🍊

中国を経て日本に伝わったとされるみかん🍊
実は原産地はインドだそうです🇮🇳😳

そんなみかんには豊富な栄養成分が入っているのですが、その中でも有名なのがビタミンCです✨

ビタミンCには
・風邪や感染症などに対する免疫力を向上させる効果💪🏻
・ストレスを緩和させる効果😌
・肌の調子を整える効果🪞
・貧血を改善する効果🩸

などがあります🤩🍊

成人(15歳以上)の1日のビタミンC推奨摂取量は100mg❗️
3つ〜4つみかんを食べると1日分のビタミンが摂れますが、いつもの食事に１つプラスするだけでもビタミンCの摂取をサポートすることができます！