【管理栄養士のお口と栄養のおはなしvol.2】

第2回のテーマは「夏バテ防止」
8月になり、暑さが本格的になってきました
夏バテを防ぐためには、食事・水分・睡眠の3つがとても大切です
以下の5つのポイントを意識して、暑い夏を元気に乗り切りましょう

① 1日3食を意識する
食事を抜くと栄養不足になり、体力や免疫力の低下につながります。

② 水分・ミネラルをしっかり補給する
こまめな水分補給で脱水を予防しましょう！汗をたくさんかいたときは、塩分補給も忘れずに

③ 夏野菜や胃腸にやさしい食べ物を取り入れる
トマト・きゅうり・オクラなどの夏野菜や、豆腐・納豆など消化のよい食品を取り入れ、胃腸への負担を減らしましょう

④ たんぱく質をしっかり摂る
肉・魚・卵・大豆製品・ヨーグルトなどを積極的に食べて、暑さに負けない体づくりをしましょう

⑤ 十分な睡眠をとる
生活リズムを整え、しっかり休息をとることも夏バテ予防には欠かせません。

 体の健康は、お口の健康にもつながります
夏を元気に過ごすために、毎日の生活習慣を少しずつ見直してみましょう