5月のおすすめの食材は「メロン」です

メロンは甘くて美味しいだけではなく、身体に嬉しい栄養が沢山詰まったフルーツですそんなメロンについてご紹介いたします

カリウム豊富
体内の余分な塩分を排出するため、浮腫予防に高血圧対策にも役立ちます！メロンは、約90%が水分から出来ているため、体を冷やす効果があり、熱中症対策に最適です！これから暑くなる季節にぴったりです

食物繊維、ビタミンC、βカロテンが豊富
「食物繊維」で腸内環境を整え、便秘をサポートしてくれます「ビタミンC」は美肌効果、抗酸化作用による老化防止、風邪予防に役立ちます「βカロテン」は体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜を健康に保ってくれる作用があります「βカロテン」は、特に赤肉メロンに含まれています

赤肉メロン（夕張メロン等）は甘味が強くコクがあり、甘肉メロン（アンデスメロン等）はさっぱりした甘さのメロンになっています好みに合わせて選んでみるのもオススメです
食べる時の注意点をご紹介いたします

◎食べ過ぎ注意
➡︎糖質が多いため、1日200g程度をオススメします
◎冷え症の人は控えめに
➡︎身体を冷やす効果があり、夏場にはピッタリですが冷え症の方は冷やしすぎてしまうこともある為、量は控えめにしましょう
◎空腹時に食べない
➡︎空腹時に食べすぎるとお腹が緩くなってしまうこともあるので注意が必要です

これから本格的に夏に向けて暑くなっていきます
メロンを食べて夏バテ予防してみてはいかがでしょうか